top logo

บทความ

ภาพประกอบ : thebookof


เราควรกินอะไรดีก่อนไปฟิตเนส

Post by Admin , writed by Admin, june 6, 2019.
food fitness

: Hit Web Stats

ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งของคนส่วนใหญ่คือต้องกินเอาไว้เยอะเยอะก่อนที่จะเข้าไปฟิตเนสพอคิดว่าเดี๋ยวเราก็ไปเผาผลาญให้หมดสิ้นในตอนฟิตเนสก็ได้แต่นั่นเป็นความคิดที่ผิดเพราะ 15 นาทีแรกของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่งสะสมไว้ได้จากอาหารมื้อก่อนหน้านั้นเท่านั้น. หลังจาก 30 นาทีถึงจะเผาผ่านไขมันที่เราสะสมไว้อยู่


ดังนั้นอาหารที่ควรกินก่อนไปยิมควรมีไขมันน้อยที่สุดเช่น ซีเรียล โยเกิร์ต ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย นมไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลืองซึ่งจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นกว่า 50% ของคนที่กินอาหารปกติรู้อย่างนี้แล้วรีบเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคของตัวเองก่อนที่จะพูดว่าออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักที


รู้มั้ยดัชนีมวลกายช่วยป้องกันโรคได้


ปัจจุบันจำนวนคนไทยที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมีปริมาณสูงมากตัวการสำคัญคือโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดผิดปกติ คอเลสเตอรอลสูง. สูบบุหรี่จัดรวมถึงวัยที่มีอายุมากขึ้น


เพื่อเป็นการป้องกันเราควรทำการวัดดัชนีมวลกายหรือบีเอ็มไอด้วยโปรแกรมอัตโนมัติเราสามารถประเมินค่าดัชนีมวลกายได้ที่โรงพยาบาลทั่วไปจากนั้นใส่ข้อมูลน้ำหนักส่วนสูงโปรแกรมก็จะประเมินผลอัตโนมัติทันทีและยังสามารถประเมินโอกาสเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ล่วงหน้าถึง 10 ปี รู้ไว้ก่อนเท่านี้ก็ช่วยยืดอายุให้ยาวนานกว่าเดิมได้




Tag